0次浏览 发布时间：2025-06-12 07:27:00
本报讯（记者 刘晓亮）6月以来，随着气温升高，人们运动、健身的热情日渐高涨。记者在滨河体育公园、和平公园、玉门河公园等处看到，早晚时候，许多市民跑步、打球、跳舞、玩器械，挥汗如雨！对此，各公园工作人员表示，夏天是运动伤害、意外事件发生较多的时候，提醒人们锻炼时一定要多加注意。
首先是要合理补充水分。炎炎夏日，跑步、足篮球、跳舞等运动会使体内水分快速流失，因此建议运动前半小时先喝一杯水。如果运动时间较长，一定要带够水，隔一段时间就补充一次，但切忌一次性“灌得太多”，这样会给身体，尤其是心脏、脾肾增加负担。而且运动后不要大量喝冷饮、吃雪糕，极易引发胃部不适。
其次要穿戴合适的衣物。运动中大量出汗，应穿着吸汗性能好的衣服，而且不能太紧。如果是非对抗性运动，可以戴上运动墨镜、太阳帽等，如果年纪较大，还可以预备清凉油、藿香正气水等以防中暑。
运动后不要马上吹空调、吹电扇、洗凉水澡，因为此时全身各组织器官新陈代谢加快，皮肤毛细血管扩张，急剧遇冷收缩会打乱体内器官正常功能，汗腺关闭会更加热不可耐。
还有饮食方面，尽量不要空腹锻炼，避免热量摄入过低，造成体力不支、心率失衡，锻炼结束后半小时以上再补充能量。太原晚报
