杂粮粥最佳搭配有哪些（分享早餐粥的搭配）

我们可以使用淮山、薏米、莲藕、花生等美白、养颜的食材，清洗干净之后放入电饭锅，出锅后撒上盐和葱花即可。这个粥适合喜欢咸口的人食用。如果你平时感觉自己的皮肤暗沉，可以试试这款粥，以白养白，滋润皮肤。

这几种杂粮的膳食纤维含量都很高，非常适合减肥期间的人食用，而且口感丰富有嚼劲。如果你的肠胃不是很通畅，可以尝试黎麦和南瓜或者小米暖胃。记得要提前蒸熟南瓜捣成泥，然后与小米黎麦一起下锅煮。你可以不加调味，享受淡淡的清甜味，也可以加上盐来调成咸口的。

如果你经常吃外卖或者饮食比较偏重口味，记得多吃这些杂粮来呵护一下自己的肠胃。这些食材都富含有机物质和丰富的营养价值。一碗黑色的杂粮粥更是满满的黑色营养，以黑养黑，非常适合中年少女们食用。

黑玉米和紫薯中的花青素富含抗氧化成分，这五种食材都有养颜的效果。华味蛋糕师傅认为核桃和花生能够补脑，学生党和上班族都应该尝试一下。五红食材，以红养红，吃出好气色。